Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Gigi – Makanan bertepung atau bergula yang kita sukai juga dicintai oleh bakteri di mulut Anda yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Perbedaan antara senyum yang sehat dan sering berkunjung ke dokter gigi berkaitan dengan diet Anda. Bahkan dengan rutinitas kebersihan mulut yang baik (menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan gigi sekali sehari), tetap sulit untuk menjaga gigi Anda sehat dalam jangka panjang. slot online
Makan berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan mempromosikan gigi dan gusi yang sehat. Ini berarti mempertahankan diet seimbang buah-buahan, sayuran, makanan berprotein, makanan kaya kalsium dan biji-bijian untuk senyum yang sehat serta tubuh yang sehat.
Jadi, makanan apa yang terbaik untuk kesehatan gigi dan gusi?
Beberapa makanan terbaik untuk gigi sehat adalah buah-buahan dan sayuran segar karena nilai gizinya yang tinggi dan manfaat membersihkan gigi yang ditambahkan. Lalu, ada makanan kaya kalsium, seperti susu rendah lemak atau bebas lemak, yogurt dan keju, minuman kedelai yang diperkaya, tahu, salmon kaleng, almond dan sayuran berdaun hijau gelap yang membantu mempromosikan gigi dan tulang yang kuat. Mengunyah makanan renyah membuat air liur mengalir, yang bersama dengan air, membantu menghilangkan plak yang menyebabkan bakteri dan partikel makanan. www.benchwarmerscoffee.com
- Keju, Susu, dan Yogurt
Keju adalah salah satu makanan terbaik untuk gigi sehat karena sejumlah alasan. Pertama, rendah gula dan tinggi kalsium. Ini mengandung kasein, yang merupakan protein yang sangat berguna untuk memperkuat enamel gigi. Keju tinggi kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Keju juga tinggi kandungan fosfat, yang membantu menyeimbangkan kadar pH di mulut, yang membantu menjaga email gigi. Keju alasan bagus lainnya adalah teman bagi gigi kita karena mengunyahnya meningkatkan produksi air liur, yang membantu membersihkan bakteri di mulut.
Selain dari air berfluorated kuno yang baik, susu adalah minuman terbaik untuk gigi Anda. Kaya akan kalsium dan elemen penting lainnya. Susu, seperti keju, juga menurunkan kadar asam dalam mulut, yang membantu melawan kerusakan gigi.
Yogurt dikemas dengan kalsium dan probiotik yang melindungi Anda terhadap gigi berlubang, penyakit gusi, dan bahkan bau mulut.
- air
Air tidak seperti minuman lain, dan sejauh ini merupakan minuman paling sehat yang tersedia. Tubuh kita terbuat dari 60% air, dan tetap terhidrasi membantu sistem Anda mendistribusikan nutrisi sehat, menghilangkan limbah, memberi kulit Anda kilau sehat dan membuat otot Anda bergerak. Dan – air minum sangat membantu gigi Anda tetap sehat – terutama jika berfluoride. Minum air dengan fluoride, yang merupakan “pejuang rongga alami,” adalah salah satu hal termudah dan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah gigi berlubang. Dan, air membantu menghilangkan partikel makanan dan menjaga kadar air liur Anda tetap tinggi.
- Seledri, Wortel, dan Sayuran Renyah Lainnya
Banyak sayuran baik untuk gigi karena membutuhkan banyak kunyah untuk membersihkan permukaan gigi. Makanan keras dan renyah yang mengandung banyak air adalah pembersih gigi alami yang bagus karena merangsang aliran air liur, yang membantu menghilangkan partikel makanan dan bakteri. Sayuran renyah segar ini biasanya juga dikemas dengan beberapa mineral dan vitamin paling penting untuk mulut Anda.
Seledri mungkin adalah yang paling dekat dengan benang gigi alami. Tekstur yang renyah dan berserat membuat pembersih gigi alami sangat efektif.
Selain mengemas banyak nutrisi, wortel juga merupakan salah satu sayuran yang mampu memerangi rongga hebat. Wortel mengandung banyak vitamin C, kalsium dan keratin yang semuanya menawarkan manfaat gigi. Makan wortel segar juga membantu membersihkan gigi Anda – seperti sikat gigi alami. Ketika dikombinasikan dengan air liur Anda, wortel membantu membasmi bakteri dan partikel makanan penyebab noda.
- Sayuran Hijau (Bayam, Selada, Kale)
Sayuran berdaun hijau super sehat kaya akan kalsium, asam folat, dan banyak vitamin dan mineral penting yang sangat disukai oleh gigi dan gusi Anda. Sayuran segar renyah dalam salad dan sandwich juga membantu membersihkan gigi Anda.
- Apel dan Pir
Akankah sebuah apel sehari menjauhkan dokter gigi? Mungkin tidak, tapi itu pasti akan membantu. Makan apel atau buah berserat keras lainnya dapat membantu membersihkan gigi Anda dan meningkatkan air liur, yang dapat menetralkan asam sitrat dan malat yang tertinggal di mulut Anda. Dan sementara jus apel manis dapat menyebabkan kerusakan gigi, apel segar cenderung menyebabkan masalah. Ini karena mengunyah tekstur serat apel merangsang gusi Anda, yang selanjutnya mengurangi bakteri penyebab rongga dan meningkatkan aliran air liur.
Tidak seperti banyak buah-buahan asam, pir mentah bagus dalam menetralkan asam di mulut Anda yang menyebabkan pembusukan.
- Kacang-kacangan
Kacang penuh dengan manfaat kesehatan untuk gigi Anda. Mereka dikemas dengan banyak elemen penting seperti kalsium dan fosfor. Yang sangat bermanfaat adalah kacang almond, kacang Brazil, dan kacang mede, yang membantu melawan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Misalnya, kacang tanah merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, dan kacang almond menawarkan kalsium dalam jumlah yang baik, yang bermanfaat bagi gigi dan gusi. Kacang mete diketahui menstimulasi air liur dan kenari mengandung segala sesuatu mulai dari serat, asam folat, zat besi, tiamin, magnesium, zat besi, niasin, vitamin E, vitamin B6, kalium dan seng.
- Daging dan Ikan Berlemak
Sebagian besar daging menawarkan beberapa nutrisi terpenting yang disebutkan di atas, dan mengunyah daging menghasilkan air liur. Dan lebih banyak air liur baik, karena mengurangi keasaman di mulut Anda dan menyapu partikel makanan yang menyebabkan pembusukan. Daging merah dan bahkan daging organ sangat bermanfaat.
Ikan berlemak (seperti salmon), dan tahu sarat dengan fosfor, mineral penting untuk melindungi email gigi.
- Teh dan Kopi
Pernah dengar polifenol? Polifenol adalah kategori bahan kimia yang secara alami terjadi di banyak makanan dan minuman yang kita konsumsi, termasuk teh dan kopi. Mereka menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peran mereka sebagai antioksidan, yang dapat memerangi kerusakan sel, serta efeknya pada mengurangi peradangan dan membantu memerangi kanker. Teh hijau dan hitam kaya akan polifenol dan menawarkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
- Cranberry dan Kismis (Segar atau Bebas Gula)
Cranberry juga kaya akan polifenol (seperti halnya teh) dan memberikan manfaat antioksidan. Cranberry segar sangat efektif untuk mengganggu proses pembentukan plak. Perlu diketahui bahwa beberapa cranberry kering dikemas mengandung banyak gula tambahan yang tidak begitu baik untuk gigi.
Ada persepsi lama bahwa kismis meningkatkan gigi berlubang. Namun, satu penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam kismis sebenarnya dapat melawan kerusakan gigi. Fitokimia adalah antioksidan yang ditemukan dalam tanaman. Salah satu dari lima fitokimia yang diidentifikasi dalam kismis adalah asam oleanolic. Dalam penelitian tersebut, asam oleanolic menghambat pertumbuhan dua spesies bakteri oral: Streptococcus mutans, yang menyebabkan gigi berlubang, dan Porphyromonas gingivalis, yang menyebabkan penyakit periodontal.
Bahan kimia yang disebut phytochemical seperti asam oleanolic dalam kismis menekan pertumbuhan bakteri mulut yang terkait dengan gigi berlubang dan penyakit gusi, menurut penelitian. “Fitokimia dalam kismis dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut dengan memerangi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi,” kata Dr. Christine D. Wu, penulis utama penelitian ini.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan kepada anda! Cek juga berita kesehatan gigi lainya di website kami! Terimakasih!…