Mineral dan Vitamin Terbaik Untuk Kesehatan Gigi – Mineral dan juga vitamin merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan manusia. Mereka memainkan peran penting dalam pertumbuhan awal kita dan kemudian dalam menjaga kesehatan kita. Mereka juga penting jika Anda ingin memiliki gigi dan gusi yang sehat. Untuk menjaga kesehatan mulut, Anda perlu memiliki pola makan seimbang dengan jumlah vitamin dan mineral yang cukup. Dalam posting ini, akan dibagikan kepada Anda beberapa vitamin dan mineral teratas yang merupakan kunci dalam melindungi gigi dan kesehatan gigi Anda. Karena pendekatan ini adalah berdasarkan pada kedokteran gigi holistik, maka akan disediakan sumber makanan alami untuk setiap mikronutrien yang dibahas di sini.
1. Kalsium
Mineral ini mungkin adalah mikronutrien terpenting untuk kesehatan mulut Anda karena memperkuat dan memperkuat enamel gigi. Kita membutuhkan kalsium dalam tubuh kita untuk tulang dan gigi yang lebih kuat.
– Sumber makanan alami untuk kalsium adalah Produk Susu, Sayuran Berdaun Hijau, Kacang-kacangan, dan Biji-bijian. https://3.79.236.213/
2. Vitamin D
Menurut beberapa penelitian, 75% populasi menderita kekurangan vitamin D yang menjadi perhatian utama karena pentingnya vitamin ini bagi kesehatan kita. Salah satu fungsi utama Vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium. Meskipun makanan Anda termasuk makanan kaya dengan banyak kalsium, kekurangan vitamin D dalam tubuh Anda akan menghalangi Anda untuk menyerap mineral penting seperti kalsium. Vitamin D memastikan kesehatan gigi Anda dengan membawa dan menyimpan kalsium di tulang dan gigi.
– Sumber makanan alami untuk Vitamin D adalah Susu, Yogurt, Kangkung, Telur, dan Keju Keras.
3. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk gusi Anda. Jika Anda mengalami gusi berdarah saat menyikat dan membersihkan gigi, kemungkinan besar Anda menderita kekurangan vitamin C. Penting juga untuk menahan gigi pada tempatnya dengan menopang pembuluh darah di sekitarnya. Selain itu, Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.
– Sumber makanan alami untuk Vitamin C adalah buah-buahan dan sayuran pada umumnya, tetapi lebih khusus lagi buah jeruk, beri, dan bayam.
4. Vitamin A
Vitamin lain yang mendukung struktur gigi Anda adalah Vitamin A. Ini adalah nutrisi utama untuk membangun enamel gigi.
– Sumber makanan alami untuk Vitamin A adalah daging, buah-buahan seperti jeruk, dan sayuran seperti ubi jalar, dan wortel.
5. Fluorida
Jika Anda membenci gigi berlubang maka Anda harus menyukai fluoride! Ya, manfaat utama fluoride adalah kemampuannya menurunkan risiko gigi berlubang.
Jika Anda tinggal di daerah yang airnya mengandung fluorida dan Anda menyikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluorida, kemungkinan besar Anda menerima cukup mineral ini.
6. Fosfor
Setelah kalsium, fosfor adalah mineral paling melimpah kedua di tubuh kita. Kita membutuhkannya untuk energi yang disediakannya dan perannya dalam pertumbuhan dan perkembangan gigi dan tulang kita.
– Sumber makanan alami untuk fosfor adalah Susu, Telur, Kacang polong, dan Daging.
7. Mineral dan Vitamin untuk Gigi & Gusi yang Lebih Baik
Cara terbaik untuk memastikan gigi Anda dalam kondisi prima adalah dengan mengikuti diet sehat yang mencakup berbagai mikronutrien terutama yang disebutkan dalam artikel ini. Secara umum, mengonsumsi banyak buah dan sayuran sebagai bagian dari diet Anda merupakan ide yang bagus, terutama mengingat fakta bahwa kita biasanya tidak cukup makan sayuran. Diet cerdas ditambah dengan pemeriksaan gigi rutin akan membantu Anda menjaga gigi tetap kuat dan sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.